Yoga

Als je een tijdje yoga beoefend merk je dat yoga erg goed voor ons is, zowel lichamelijk als geestelijk. Lichaam een geest zijn met elkaar verbonden. De verbinding bereiken we door oefeningen te doen (Asana’s) daarbij gebruiken we de ademhaling die we bewust inzetten. En tenslotte de ontspanning tijdens de yoga les.

Asana’s, ofwel oefeningen doen we tot wat we kunnen en daar proberen we het maximale uit de oefeningen te halen binnen onze eigen grenzen. We kijken daarbij niet naar wat een ander kan, ieder heeft zijn eigen mogelijkheden. De rekkingen hebben een positief effect op ons bindweefsel. Door de strekkingen te doen rekken we iedere bindweefsel vezel in ons lichaam. De doorbloeding neemt toe en die zorgt voor een gezond weefsel en ontspanning.

Ademhaling is bij de yoga beoefening een belangrijk onderdeel. De reden daarvoor is eenvoudig. De ademhaling is zowel een geestelijk als een lichamelijk proces. Veel mensen ademen verkeerd, te hoog of te snel. Dat leidt tot een onrustige ademhaling. Een ontspannen ademhaling zorgt voor ontspanning in het lichaam en daardoor kan de geest ook ontspannen. Je voelt je bij een rustige buikademhaling beter dan bij een gejaagde ademhaling.